MEDITACIÓN PARA BRUJERES INSOMNES

¿te gustaría dormir mejor?

Si te cuesta dormir esta es la meditación para ti.

La he creado con todo lo que he aprendido durante años de batallar con insomnio y ansiedad.

Esta es una meditación de 12 minutos, recomendamos que te estires en la cama.

Antes de estirarte en la cama sugeriría que cojas una libreta o papel y algo para escribir. Es más, siempre te recomendaría que siempre tengas una libreta cerca de tu cama, y que no solo la utilices durante esta meditación sino que la tengas a mano por si te desvelas en mitad de la noche.

En la libreta me gustaría que hagas una lista rápida de cosas que te preocupan, acontecimientos que te estén dando ansiedad o cosas que tengas por hacer. Si te levantas en medio de la noche porque hay algo que te has olvidado y te incordia apúntalo.

Apunta al lado de cada entrada de tu lista una acción que vas a hacer para ayudar a que ese aspecto no sea tanto un problema.

También escribe dos o tres cosas por las que ahora misma te sientas agradecida. No tienen por qué ser grandes cosas tales y como la salud, pueden ser pequeñas y cuotidianas. Lo importante es que sean cosas que te hacen sentir bien.

Cuando estés preparada estírate en tu cama, si puedes, usa un antifaz para taparte los ojos y pon la meditación en unos cascos. No fuerces la meditación, si no quieres seguir cada uno de los pasos no pasa nada, simplemente deja que la música y la voz te relajen.

Y recuerda, si tu insomnio es realmente grave no dudes en consultar con un médico o profesional.